五种食物让男人保持好身材

　　摘要：它含有的肌酸能够促进肌肉生长;碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。黑豆是种能够让你精力充沛的食品。你知道木瓜能够让女人挺起胸膛，殊不知它也是一种很好的健美水果，它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。

　　不仅女性注重自己的身材，男性也该注意自己的身材。好身材是健康的象征!下面我们将为您介绍5种神奇食物,同样让你吃出好身材!

　　【1】牛肝

　　要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。

　　建议：每周吃2次酱牛肝，看看你在健身房里是不是更英勇。

　　【2】白面包

　　关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对于追求肌肉体积的健身爱好者来说，快速消耗吸收又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

　　建议：在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。

　　【3】黑豆

　　黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多，它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄入。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

　　建议：每周早餐喝两次黑豆粥，让身体“High”起来。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

　　[[编辑推荐：四大陷阱让你贪吃到底]]

　　[[编辑推荐：三种方法吃香蕉减肥又美容]]

　　[[编辑推荐：强效刮油六款茶 让你越喝越苗条]]