保证饮食规律，让你午后不犯困

      下面小编就提供给一些吃饭后不的饮食法则，以免下午再受到所带来的烦恼：

　　1.在一日三餐中，饮食的规律性很重要，只有保证餐餐不缺才能很好的稳定血糖。在三餐间如果饿的话，可以吃一些坚果等零食，这样安排你的一日三餐既可以起到避免暴饮暴食外，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　2.蛋白质等营养物质对我们人体很重要，因此每天都应保证给人体补充足够的蛋白质以及脂肪，以达到减缓身体对碳水化合物的吸收。比如每天在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　3.虽说饿的时候可以吃些零食，但对于零食的选择也很重要，不是说你想吃什么就吃烧麦。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜等食物。

　　4.不管你是早餐还是其他用餐时间，比较好是选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

　　很多人都“享受”过午后给我们带来的一系列不方便以及困扰，因此通过以上小编的饮食法则介绍，午后等情况就不会出现了，可以让你有着极高的工作效率。