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保证饮食规律,让你午后不犯困

http://food.qm120.com2011-01-13 09:19:48 来源:全民健康网

      我想很多人都遇到过这样的情况,不管是炎热的夏天还是严寒的冬天,吃完午饭之后经常会出现的现象。如果不能打半小时的盹,在下午工作的时候就会感到精神不济,在工作中精神不能集中以至于总是犯错。吃完午饭就开始,这个问题已经严重的影响到我们的工作效率,那有什么办法可以解决这个问题呢?

  在午饭后这个情况出现后,很多人都觉得适当吃些甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物可以刺激脑部神经,这样就可以来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。这些甜品食物会导致我们人体内血液中的糖分急剧增加,是可以让你暂时补充了能量,更有活力。

      但当血液中的血糖慢慢降低时,大脑便开始出现一些头疼,情绪不稳,轻易发怒等不良反应,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,在工作中经常分神等情况,这些情况都给我们下午的工作带来了一定的烦恼。还有另外一个的原因就是不吃早餐或午餐,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心,血糖水平是完全可以保持平稳的,这样解决午餐后也就顺理成章了。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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