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吃什么水果蔬菜能美白皮肤

佚名

http://food.qm120.com2015-03-28 11:33:42 来源:全民健康网

  吃什么水果、蔬菜可以美白皮肤.什么蔬菜能有效地美白呢?说到美容,一大部分的人脑海就会想到的就是去美容院。其实,只要经常食用蔬菜,生搬硬套就可以让你的肌肤光彩照人,它的效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究,以下的食物当属美容能手!

  1、豌豆:

  《本草纲目》中记载着,豌豆可以“去黑黯、令面光泽”。现代研究还发现了,豌豆富含的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的效果。

  2、白萝卜:

  中医说,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜可以有这种功能,是由于其含有不少的维生素c。维生素c为抗氧化剂,就可以很好地抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。所以,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  3、胡萝卜

  胡萝卜叫作“皮肤食品”,可以润泽肌肤。另外,胡萝卜含有不少的果胶物质,可和汞进行适当的结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  

 

吃什么水果蔬菜能美白皮肤

 

      4、芦笋:

  芦笋含有丰富的硒,具有抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病的作用,而且还可以使皮肤更加的白嫩。

  5、甘薯:甘薯含有大量的粘蛋白,维生素c也很多的,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。大家在生活中经常的吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于你的护肤、美容。

  6、蘑菇:

  蘑菇营养价值高,含有丰富的蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇就可以使女性雌激素分泌更旺盛,有效的防老抗衰,使肌肤艳丽。

  7、豆芽:

  豆芽有利于防止雀斑和黑斑的滋生,而且还会使皮肤变白。

  8、丝瓜

  丝瓜可以皮肤更加的润滑,防止皮肤产生皱纹。

  9、黄瓜

  黄瓜含有很多的维生素和游离氨基酸,还有大量的果酸,可以使肌肤更加的白嫩,同时也可以消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  10、冬瓜

  冬瓜含不少的微量元素、镁。锌有利于促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净

  11、西瓜

  西瓜含水量在水果中是首位的,尤其适合夏季食用。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这一些成分比较的容易被皮肤吸收,对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒,及增白效果。

  12、柠檬

  柠檬含有丰富维生素c,堪称美白之王。据研究,每周只需要一勺左右的柠檬汁就可以使皮肤癌的发病率下降到30%。而与柠檬有相似作用的还有橙子猕猴桃还有甜椒以及草莓。采购时可以顺便多买几样。

  13、猕猴桃:它的维生素c含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量也又是菠萝的1.7倍,维生素e含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而的含量又是香蕉的 2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的很主要的来源,是名副其实的“美容水果”。其中的维生素c就可以不错的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,会严重的干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。

  如果你有肌肤上的问题,同时还十分的想美白的话,那么你就可以多吃以上提到的一些水果和蔬菜。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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