节后饮食，要适当多吃粗粮

      多食蔬菜补充纤维

　　由于是冬季，因此很多人都减少了日常的运动量，因此不少人在节日期间经常会出现便秘或排泄不顺的情况。这种情况在节后也要很好的调理，要增加新鲜蔬菜摄入以补充足够的纤维素。一日三餐比较好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜都可适量选用。这些蔬菜富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、膳食纤维，碱性的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的作用。

　　多喝粥调理脾胃

　　由于过年期间过于丰盛的食物，以至于我们的肠胃一时容纳不了，也就给我们的肠胃造成了锅中的负担从而引发了各种炎症，还易造成肠道功能紊乱引发的消化不良和腹泻。在过完节后的饮食中一定要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

      在节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

　　都说脾胃是后天之本，只有让脾胃健康才能给我们的身体带来健康。但由于过节时期的各种家宴以及聚会，使我们的脾胃疲惫不堪，要想让它们恢复以前的功能只有在节后用饮食调理。