节后饮食，要适当多吃粗粮

      一晃眼一个热热闹闹的春节又过了，七天的假期本来就是应该让疲惫的身心好好休息的，但却因为各种原因反而让我们的身心更加的疲惫。过分油腻饮食、熬夜等不规律的作息，都在无形中为健康带来了隐患。在这样的生活规律下，最容易受到伤害的就是我们的肠胃，春节过后肠胃问题成了很多人的困扰。那在节后我们该通过怎样的饮食、生活、起居来调节肠胃呢？

　　在节日期间，大部分人的日常作息都做了改变，一般都是室内活动多，户外活动少，使得“清气不得升，浊气不得降”，必然火气内生。除此之外，在春节期间各种盛宴不断，餐餐鸡鸭鱼肉，生猛海鲜，零食不离口，这样的饮食进餐方式会使摄入的热量严重超标，以至于让人在节后都出现不同程度的“上火”现象。

　　由于冬春季气候干冷的原因，因此我们经常会出现口舌干燥，甚至出现眼干、鼻干、舌面乏津等阴虚火旺的现象。所以在春节过后的饮食中，应适当多吃一些具有滋阴养液、生津润燥作用的食品，如大白菜、蘑菇等。除此之外，还可适当吃些黑木耳，黑木耳性平，味甘，具有润肺清肠作用。

      在平时也可以多喝一些酸奶，以达到生津止渴、养阴润燥、增进食欲的功效，同时还能帮助消化。如果已经出现上火的现象，就不应该吃有“发热助火”的食品，如爆米花、花椒、龙眼肉等。

　　由于节日期间食物的丰盛，因此很多人都不能很好的控制自己的嘴从而进食过量的食物，导致急性胃扩张、消化吸收不良，胆囊炎、胰腺炎、冠心病等疾病也容易急性发作。要避免这些情况的发生除了在节日期间要注意平衡膳食以外，节后也应该适时进行饮食调理，日常的饮食也比较好是以清淡易消化为主，营养丰富而适度，注意干稀搭配和粗细粮搭配。