凉拌苦瓜的美味做法

　　苦瓜可是夏日消暑的一道美味食物，苦瓜的营养价值极高，多吃对人体有保健作用，夏季苦瓜怎么吃比较好呢？当然是凉拌苦瓜咯，那凉拌苦瓜怎么做才能最美味呢？

　　食材的准备：

　　苦瓜一根、葱白一根、红彩椒适量、食盐适量、蒜蓉适量、生抽适量、醋1勺、白糖1勺、香油适量

　　凉拌苦瓜怎么做?

　　1 将苦瓜洗净，然后对半切，去掉苦瓜里的瓤。

　　2 将苦瓜切成薄片，这样更容易入味。

　　3 做一锅热水，在水中放入适量的盐。

　　5 然后，将苦瓜放入锅中，炒一分钟，这样可以去掉苦味。

　　6 将焯好的苦瓜放入凉水中。

　　7 将红椒和准备的葱白都切成丝，然后放入凉水中。

　　8 将准备好的适量蒜蓉放入一个小碗中，再加入生抽、白糖、醋、香油，搅拌均匀。

　　9 将苦瓜和红椒葱白丝捞出，将调好的料汁放入苦瓜里。

　　10 在锅中放入适量的食用油，油热后，浇在苦瓜上。

　凉拌苦瓜这样做，可以很好的消除苦味，相比于平常的苦瓜做法，这样的凉拌苦瓜才能真正让你喜欢上，想要夏天防暑不上火，那么这道凉拌苦瓜是值得你去做的。