冬季畏冷，可适量补充矿物质

      皮肤干燥、粗糙等情况的发生大多数是由于缺乏维生素a的原因，有很大一部分人都轻微缺乏维生素a，因此在一日三餐中药多吃鸡蛋、奶制品，红色或橙色的果蔬，如西红柿、橙子等食物，这些食物都含有大量丰富的维生素a，经常吃可补充体内维生素的存储量。保证每天0.8毫克的摄入量，相当于100克黄油、两根胡萝卜或者三块哈密瓜的含量。

　　甚至于还有的人会出现手脚麻痹等情况，这有很大一部分是由于缺乏钾所造成，在平时像爱吃咸、爱出汗，经常吸烟、喝酒等这些情况都会造成体内钾的戴昂流失。像出现手脚麻痹、无力这些症状是轻微缺钾，严重时会影响心脏的健康。含钾较多的食物有杏仁、花生、扁豆等。每日推荐量2000毫克，相当于5根香蕉的含量。

　　在感觉到身体哪不舒服的时候，不要随随便便的就拿药当饭吃，首先要考虑是否因为缺乏某种或几种微量元素或矿物质所造成。要想对身体健康做好防护工作，避免因微量元素或者矿物质都很重要，在日常饮食中要注意这些物质的充分补充。