冬季畏冷，可适量补充矿物质

      如果你周围的人经常有肌肉痉挛、失眠等症状的发生，你可以考虑是否是体内缺乏镁元素。在体内，镁元素所起到的是调节神经元，产生褪黑素，调节睡眠等作用。通常出现肌肉痉挛、失眠等症状的患者是属于轻微缺镁，严重者可引发心脏病和胃肠道疾病。富含镁的食物有玉米、谷物食品、蘑菇、坚果等。每天保证摄入350毫克，相当于20克无花果的含量。

　　有很大一部分人都有手脚冰凉的情况，特别是在冬天。这类人可以适当多补充些锡元素，以达到调节甲状腺功能的作用。甲状腺分泌激素，掌握人体新陈代谢和血液循环，如果是轻微缺锡会导致血液循环不好，就会出现比如像手脚冰凉等情况；但如果大量缺乏的话，会造成免疫力下降、视力减退，容易患心血管疾病、肿瘤。

       除了有调节甲状腺功能的作用以外，锡还具有解毒的效用，在我们人体血液里面含有重金属，而这种物质对我们人体有着一定的伤害性，而锡与血液中的重金属结合，可减少对人体的危害。贝类、海鲜类等食物中含锡量稳定，每天推荐摄入量50微克，相当于175克的鳕鱼。