女性经期别忘补铁

            每月例假快来时多入牛毛的经前症候群就会接踵而来，像容易与人冲突、有人体重增加、全身浮肿，甚至有人下腹部胀痛、痛到打滚,无论是从生理上还是心理上女性的情绪和生活都受到了极大的影响，这些症状大多在月经前七到十天出现。其实解决这些问题的方法很简单，只要要良好的经期饮食摄取适当的食物就能很好的改善这些症状，让你轻松对过这几天。所以掌握正确饮食原则很重要。举例来说，不少爱漂亮女性在月经来前都会明显察觉，明明三餐没敢多吃半口饭，站上磅秤，体重却硬是扎扎实实增加了一到二公斤。

　　　　在经期，饮食上一定要避免摄取过多水份，并远离过咸、含盐量过高的食物，这样才能加剧水肿速度及程度以免造成水肿或浮肿。像咖啡、可乐、浓茶等刺激性食物一定要避免。想舒缓经期不适，一定要多吃含维生素B6食物，如香蕉、小麦、胚芽、燕麦等，或柑橘类等富含维生素C的食物，有助减轻压力、抗忧郁、稳定心情。很多人为了缓解经期烦躁的情绪总是大量吃巧克力，但不需刻意吃甜食，尤其像巧克力这类高甜度食物，吃多只会增胖。