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中午怎样吃健康

http://food.qm120.com2017-10-10 13:29:43 来源:全民健康网

关键字:健康 中午

对于上班族来说,午餐一般都在公司附近的餐馆解决,或者网上订饭,那么,中午怎样吃健康,相信很多人对这个问题存有疑惑,下面就一起来看看。

中午怎样吃健康

中餐比西式快餐更健康

西式快餐食物种类比较单调,煎炸食物过多,而且蔬菜严重不足,不可能达到每餐至少150克蔬菜、理想情况250克蔬菜的标准,因此吃西式快餐很难道达到营养均衡。所有建议尽量选择中餐,少吃西式快餐。

中餐点菜应少油腻多蔬菜

一个人吃中餐时不好点菜,所以可以几个人一起拼餐。几个人一起点菜,多点几样,大家一起分食,就能做到食物多样化,口味上也比较丰富。中餐馆虽然有很多油腻的菜,但也有清淡的选择,很多凉拌菜都是纯蔬菜,还有清炒和炖煮的蔬菜。少点油腻的菜,多点清淡的才相对来说更健康。

需要注意的是,如果感觉到炒菜油的口感粘腻,说明油脂质量很差或经过太长时间的加热,已经不适合食用,一定要远离这家餐馆。

吃面条米粉少喝汤

有的上班族一个人用餐时,会选择吃面条、米粉或酸辣粉,但面条汤、米粉汤、酸辣粉汤通常会过咸,建议不要多喝,直接喝白开水或淡柠檬水为好。

吃快餐时加点蔬果

如果没有时间点菜,也可以选择吃快餐,点餐时应尽量少点油炸食物,不点甜食,用牛奶豆浆、茶和白水来替代甜饮料,同时自己可以从家里带一些生蔬菜和水果,来配合缺乏蔬菜的快餐。

通过以上内容的介绍,相信大家对中午怎样吃健康已经有所了解了。不同的食物,营养价值有所不同,大家首先要了解身体所需的营养,然后注重饮食搭配,这样才能保证丰富的营养提供给身体。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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