春季合理养生的秘诀

　　秘诀：合理的饮食+适量运动

　　春季是万物复苏、欣欣向荣的蓬勃季节，但也是气温多变、细菌繁殖较快的季节。现在很多人都认为，由于春季是万物复苏的季节，所以，也是滋补身体的好时候，然而却不知这也正是流感、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的高发期。从市民的身体健康出发，能够得到合理有效的滋补方法，为此，记者来到市中医医院营养科，找到肖任，咨询春季补身的方式、方法。

　　俗语有“春捂秋冻”的说法，换句话说，减衣服不能太勤，即使要减衣服也要最后减裤子，而这一说法也得到了肖主任的认同，肖主任说：“因为寒从脚下起，如果脚部受凉，同样会增加心脏的供血负担。出门时要尽量戴口罩，避免病从口入引发呼吸系统疾病。”

　　肖主任告诉记者，春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，也就是选用甘辛、性温、清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之物，并且要多吃含蛋白质、矿物质、维生素，特别是b族维生素丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、菠菜等。心脑血管病人要忌食一些羊肉、海鲜、韭菜等食品。还要注意控制食盐的用量，一般每天5-10克。对于爱美的族，在膳食安排中应尽量选择热量低的食物，如鱼、虾等水生动物，牛羊肉的热量低于猪肉的热量，同是蔬菜，绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。

　　对于锻炼身体，也是我们越来越注重健康的一项主要活动，而咋么通过锻炼来达到最好的效果，肖主任也给我们提出了建议，我们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，但不提倡过于激烈的运动，应该劳逸结合进行慢节奏的有氧运动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。