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男人吃5食物保护身体器官

http://food.qm120.com2014-02-25 13:43:29 来源:全民健康网

关键字:人群营养

  男性补神,吃什么好,什么食物能预防男性疾病,很多食物中都含有丰富的营养,下面小编就给大家介绍一些重要食物,预防男科疾病。

男人吃5食物保护身体器官

 

  1、深海鱼——少中风

  男人高脂血症、中风的年龄层正逐 渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(aha)建议,富含欧米伽 -3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

  2、鲜枣——对付高压工作

  男 性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素c, 应付工作。除鲜枣外,维生素c含量丰富的食物还有猕猴桃橙子橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压 力。

  3、番茄——保护前列腺

  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番 茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在 1995年曾发表了一份针对4。7万人长期的报告。

  4、大蒜——缓解疲劳

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

  5、多吃蚝——能补精

  男 性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性里含有大量的,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰 富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆 和豆制品等。

  温馨提示:给大家介绍这五种食物,是不是对男性的重要器官非常重要,食物是非常好的,但是要注意适量,过度饮食,会造成胃部不适的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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