食物吃的对 养出美肌肤

　　食物所含的营养不仅可以帮助我们维持正常的身体运作，而且只要吃的对，还可以养颜美肤，下面就来看看哪些食物有这些功能吧。

　　第一天：餐前西红柿智能美白好肤肌

　　vc风险投资可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减玄色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国艺人崔真实就是西红柿智能美白大使，很多艺人也曾透漏了西红柿智能美白的秘方。

　　第二天：海带猪蹄汤削减角质积累

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的宝贝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白净起来。

　　而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于甜桦毛孔的通畅，还能削减角质的积累。

　　第三天：枸杞米酒让脸色红润

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道智能美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但智能美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族orgnitu维生素和orgnitu维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

　　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的orgnitu维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　猕猴桃的智能美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的orgnitu维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰玄色素天生，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。消除肌肤暗沉，让肌肤更明亮。

　　第五天：黄瓜粥消除斑点

　　粥是很多mm都十分喜爱的食用品，由于粥不但简单易做、口味平淡还可以帮助红花和 美容。此粥则是夏季里美白、降署的不二选择，比较好天天早晚食用，可以润泽皮肤、莓多酚祛斑、热控减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目的胡萝卜素、orgnitu维生素c、orgnitu维生素b1、orgnitu维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白皮肤。

　　第六天：山药青笋炒鸡肝滋润皮肤

　　这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝固然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、orgnitu维生素a和b族orgnitu维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食用品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和光彩的作用。

　　不过需要留意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食用品中营养物质的吸收。假如不轻易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

　　第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外线

　　相信大家对薏仁的智能美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为智能美白的圣品。其主要成分为蛋白质、orgnitu维生素b1、b2，有使皮肤光滑，削减皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加进orgnitu化妆品中还可达到莱姆花防晒和防紫外线的效果。

　　这七款食疗方可以消灭多种肌肤问题，帮助我们的肌肤重新拥有婴儿般柔嫩，不过想要美肤成功的话，可要坚持吃这些食谱哦，这样才能够见效更快。