经常血糖高吃什么好

　　患有高血糖的患者必须要注意饮食方面的调理，多了解血糖高吃什么好，可帮助患者有效的控制血糖。除此之外，知道血糖高吃什么好，还可以帮助患者更好的预防各种并发症。其实高血糖并不严重，最危险的是它所诱发的各种并发症，比如像糖尿病、心脑血管疾病等，这些无一例外不是终身服药的慢性病，对人体健康十分不利。

　　1.食物多样化

　　高血糖患者的日常饮食应该尽量保持多样化，只有这样才能保证患者摄入更多的营养物质，从而保证血糖的控制。除了要注意食物的多样化之外，同时患者的日常主食还应该以谷物类食物为主，其中所含有的各种营养物质对患者健康而言非常重要。粗细粮的搭配同样对血糖有着很好的控制作用，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等食物。

　　而在日常的饮食中患者要特别注意，那就是尽量少吃些单糖、蔗糖和甜食类食物，这类食物会导致血糖升高。比较好是多吃些新鲜的蔬菜以及水果，每天应该保证摄入400-500g。

　　2.蔬果不能少

　　血糖高的患者在日常饮食中还应该多准备一些新鲜的蔬菜以及水果，这些食物中都含有大量丰富的维生素以及水溶性纤维，对血糖以及血压都具有很好的控制作用。除了各种蔬果之外，患者还要注意多吃些薯类食物，注意增加深色或绿色蔬菜比例，这样对高血糖才具有更好的治疗作用。尤其要注意多吃些大蒜和洋葱，这两种食物可以降低血清tc，从而提dl-c。

　　大蒜以及洋葱之所以具有如此功效，多半原因是其中含有大量丰富的硫化物。还有就是香菇以及木耳等食物，其中所含有的多糖类物质同样可以降低血糖。

　　3.乳制品

　　一些血糖高患者在平时生活中还应该尽量多吃些营养丰富的乳制品，除此之外还有像豆制品等食物也应该多吃。在乳制品中多半都含有大量丰富的优质蛋白质以及维生素，并且在牛奶等乳制品中还含有大量的钙，对人体健康都十分有利。而且乳制品中的各种营养物质还十分容易被人体所吸收以及利用，从而最快起到降血糖的作用。

　　而豆类是我国的传统食品，其中含有大量丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、维生素b2、烟酸等营养物质，这些营养成分都能帮助患者降低血糖以及胆固醇。面对血糖高吃什么好的问题，乳制品是不错的选择。