中学生的午餐怎么安排科学营养
http://food.qm120.com2013-01-17 11:41:54 来源:全民健康网
午餐吃得是否营养关系着下午的精力。正在学习中的孩子们当然更要吃得营养健康些。那么青春期的孩子吃些什么才好呢?推荐两个营养午餐方案给大家。
中学生营养午餐食谱一
(一)茭白肉丝--素什锦
主菜:鲜肉.茭白.圆椒。
(二)海带肉丝--素什锦
主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。
(三)韭芽猪肝丝--素什锦
主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。
(四)莴笋肉丁--木耳菜
主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜:木耳菜.花生.虾皮。
(五)肉末豆腐--香菇小白菜
主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜:小白菜.香菇
(六)土豆肉排--香菇菜心
主菜:肉排.土豆.西芹。
副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。
主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜:生菜.虾皮.枸杞子。
(八)苹果什锦--金针菇
主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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