中学生的午餐怎么安排科学营养

　　中学生营养午餐食谱二

　　（一）鸡肝－－鱼丸菠菜底

　　主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜副菜：青鱼．菠菜

　　（二）胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽

　　主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜副菜：黄豆芽．雪菜．虾皮

　　（三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜

　　主菜：冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末

　　（四）肉末豆腐－－麻酱拌菜心

　　主菜：猪肉．豆腐．咸鱼干．青椒副菜：白菜心．胡萝卜．粉条．芝麻酱

　　（五）炒五丝－－白菜黑木耳

　　主菜：鱿鱼．红萝卜．洋葱．甜椒．豆腐干副菜：白菜．黑木耳．虾皮

　　（六）狮子头－－豌豆苗

　　主菜：猪肉．鸡蛋．海米．葱副菜：豌豆苗．胡萝卜丝．香菇

　　（七）洋葱炒蛋－－白菜黄豆芽

　　主菜：洋葱．鸡蛋．肉丝．海带副菜：白菜．黄豆芽．枸杞子

　　（八）萝卜氽丸子－－拌三样

　　主菜：红萝卜．瘦猪肉．虾皮末．紫菜副菜：绿豆芽．豆腐干丝．金针菇

　　荤素合理搭配，不同颜色的蔬菜相搭，营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高，切勿挑食。