经常熬夜的人吃什么好

　　职场人士难免不了熬夜工作，这个时候你必须要知道经常熬夜的人吃什么，否则的话很有可能会导致你出现亚健康。对于经常熬夜的人吃什么的问题，专家给出了以下几个建议：

　　维生素A缓解视觉疲劳

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A 的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　蛋白质供应能量

　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质比较好能达到蛋白质供应总量一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。