产妇坐月子能否吃鲫鱼

        通常情况下，我们国人习惯将产妇生完宝宝之后的1个月之内的恢复阶段，称之为“坐月子”。在整个坐月子期间，产妇都要注意加强营养，一来为产妇能顺利的尽快恢复体能，二来为了宝宝能有充足的奶水，所以很多产妇都会在这一个月内，大吃特吃。但是，产妇坐月子期间的饮食是有学问的，不讲究合理的饮食结构往往达不到理想的效果。如很多人很疑惑，坐月子能否吃鲫鱼？坐月子能否吃水果？这些都是许多产妇想知道和了解的。

       坐月子的过程是产妇生殖系统恢复的过程，如果产妇产后恢复的不好，则会严重影响产妇日后的健康。产妇在怀孕期间不但要忍受着剧烈的妊娠反应，而且还要担负起孕育腹中胎儿的重任，给胎儿提供充足的营养，确保腹中胎儿的健康发育成长。同时，在孕育宝宝的过程中，孕妇的身体发生了一系列的巨大变化，苗条的身材变得臃肿了，光滑润洁的皮肤变得横生了，子宫、肾脏都变大了，心脏负担加重了，身体的各个器官都有了明显的变化，而这些变化，能否在宝宝出生之后，恢复到原来的状态，则完全取决于坐月子期间的保养，特别是取决于饮食的调理。如果坐月子期间养护得当，产妇产后恢复就快，不会留下后遗症，而如果调理的不好，则产妇产后恢复就慢，易留下后患，影响产妇的健康。

       产妇在坐月子期间饮食要注意营养均衡，要保证每天有足够的热能、丰富的蛋白质摄取，要注意荤素搭配，平衡膳食；要注意在产后多喝水，利于恶露的排出；要适当的多进食富含维生素C、D的食物，如苹果、香蕉、油菜、菠菜等；要注意清淡饮食，减少盐分的摄入，避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等；注意要尽量避免寒凉食物的摄取，产妇最忌讳的便是坐月子期间着凉；要注意饮食过程中要细嚼慢咽，这样既能达到不增加胃部的负担，又能实现减肥的目的；要注意控制进食量，每餐只吃七、八分饱为最佳；要注意控制少吃零食，特别是要少吃“垃圾”食品等。

       不少孕妇对于坐月子能否吃鲫鱼这个问题较为纠结，因为有的说鲫鱼利于产妇产后恢复，但也有不少持反对意见的。事实上，鲫鱼的营养十分的丰富，其中富含人体所必需的蛋白质、脂肪、钙、磷等营养元素，对于提高产妇的免疫力，增强产妇身体的抗病能力，促进产妇产后恢复有很好的效果，需要特别指出的是，鲫鱼汤是不可多得的催乳食物，能有效的促进产妇乳汁的分泌，确保宝宝的健康成长。因此，产妇完全没有必要为坐月子能否吃鲫鱼而纠结，可以放心的吃，吃出健康。

       在此，希望广大的产妇们在坐月子期间能够合理的饮食，同时，对于坐月子能否吃鲫鱼的问题无需该纠结，再担心了，为了自己能的身体在产后能快速恢复，为了宝宝能有充足的奶水，不至于饥肠辘辘，影响宝宝的健康成长，广大的女性朋友们一定要注意饮食的合理性，确保能在坐月子期间能吃出健康。