孕妇贫血吃什么

      女性一旦到了生育的年龄，其由于定期的月经失血，导致身体内的铁元素的含量相对较低，一般铁元素仅有3克左右。特别是对于孕妇而言，由于腹中胎儿对孕妇身体营养的汲取，包括对孕妇身体铁元素的大量摄取，有数据表明，孕期的女性身体内铁元素的需求量是非怀孕时期对铁元素需求量的3—4倍，因此，孕妇如果不注意合理的饮食，体内铁元素的存量，远远低于自身及胎儿身体发育对铁元素是需求量，当铁元素补充不及时，就会导致孕妇产生缺铁性贫血，特别是对于及多胞胎的孕妇而言，出现贫血的频率更高，贫血的程度更为严重。孕妇出现孕期贫血较为高发，是一种较为高发的营养缺乏病之一。

      孕妇一旦在孕期出现贫血，不但会影响到孕妇自身的健康，特别是会对胎儿的正常生长、发育及新生儿的智力、行为等有着较大的危害。研究表明，孕妇贫血往往会导致孕妇产生妊高症，在宝宝出生时或者是出生之后，因为体内血液的不足，及时少量的失血也可能造成产妇严重贫血，产生休克，危及生命，或者是引发产妇留下心肌受损的严重后遗症；孕妇贫血也会造成孕妇因体内的血红蛋白中氧气成分不足，导致腹中胎儿出现严重缺氧，造成死胎、早产或者发育缓慢害。基于此，孕妇一定要密切的监测身体铁元素的含量水平，谨防贫血的发生。

      孕妇贫血吃什么？这是大部分孕妇都比较关心的一个比较敏感的话题。一般来说，孕妇贫血大多是因为生理的变化所引发的缺铁性贫血，食补是改善孕妇缺铁性贫血的首选方式。

      孕妇贫血宜多吃富含铁的食物。孕妇要在怀孕期间多吃富含铁质的食物，如多瘦肉、动物的肝脏、动物的血液（如鸭血、猪血）、黑木耳、大枣、赤小豆、豆腐、豆浆、红糖等，这些食物能有效的补充孕妇体内所缺乏的铁元素，缓解孕妇贫血的症状，同时，能有效的消除孕妇体虚贫血、滋补身心、益气润肺、滋阴润燥。
　　
      孕妇贫血宜多吃有助铁吸收的食物。不少食物，因进食时搭配的不合理，往往在进入消化道后，食物中的铁元素被短时间内分解、排泄掉，导致体内铁元素的含量水平处于低限，不利于孕妇及胎儿的健康。因此，在进食富含铁质的食物的同时，要注意多吃一些有助于铁元素吸收的食物，特别是一些新鲜的水果、蔬菜，可以有效的促进铁元素在肠道的吸收。有助于铁元素吸收的水果有苹果、葡萄、柚子、荔枝、芒果、枇杷、秋梨、香蕉等；有助于铁元素吸收的蔬菜有菠菜、油菜、白菜、西兰花、番茄等。这些食物同吃，往往会提高孕妇对铁元素的吸收率，缓解贫血症状。

      孕妇贫血宜多吃铁质炊具烹调的食物。孕妇在怀孕期间，烹调时，要尽可能的使用铁锅、铁铲等铁质的炊具来烹调食物，用铁质的饭盆盛放饭菜，因为这些铁质的餐具，在使用过程中，会产生一些极其细小的铁屑，会有效的溶解于饭菜里，形成可溶性铁盐，利于孕妇肠道对这些铁元素的吸收。