熬夜吃什么好

　　正常人的作息时间一般是早上7点至晚上23点。但是现在社会的种种生活压力或者丰富多彩的生活方式，往往造的作息不那么规律，尤其是晚上的睡觉时间会延长至深夜很晚甚至凌晨以后才休息，这样的生活方式会造成很多身体的潜在问题。如果长期这样的话，慢慢的还会出现疾病类反应，所以我们建议比较好是生活规律，有良好的作息时间。

　　健康的晚上休息规律应该是怎样的呢？

　　第一，在晚上九点以后，人们就应该适当的放缓生活节奏，不要再进行过多的脑力或体力劳动，可以在晚上九点到十一点之间听听音乐或者与家人聊聊天，这样的放松节奏有利于人体免疫系统的排毒。

　　第二，晚上十一点至凌晨一点，是人体肝脏排毒的最佳时间，一定要让肝脏在此期间得到良好的休息，比较好的方式就是此时已经进入睡眠状态。

　　但是对于有些人实在是需要应付一些工作上的事情而不得不加班的时候，有什么好办法可以预防人体出现“危险信号”呢？那么最主要的就是要适当的摄取一些能量及有利于身体健康的食物。

　　第一，可以适当的吃一些提高免疫力的食物，例如香菇。因为香菇中含有丰富的维生素及矿物质，它们能有利于人体的新陈代谢。

　　第二，晚上加餐的时候可以吃个鸡蛋，一块燕麦面包加一杯热牛奶，优质蛋白可以有效的营养大脑，缓解大脑疲劳。燕麦面包还可以转化为能量以供熬夜身体所需。

　　第三，为了防止因为熬夜而造成的肠胃失调、没有胃口的情况，建议平时可以喝些能够调节食欲的果汁，例如柚子葡萄汁。也可以喝些粥类，养养胃。但有的人却越是没有胃口，越吃辛辣刺激的食物，这样的方式对肠胃是不好的，因为熬夜肠胃功能本来就弱，再加上辛辣的刺激，会加重肠胃负担。

　　第四，如果是熬夜加班，对着电脑工作的话，建议平时还要多补充一些养肝明目的饮品或食品，例如枸杞绿茶，如果是女性，可以在茶中加2个红枣，中和一下茶的寒性。

　　第五，有些女性，因为熬夜，会造成体内水分代谢物过分堆积，而休息时没有很及时的将代谢物排出，可能第二天早上起来出现水肿情况，建议可以吃些消肿利尿的食物，例如苹果或冬瓜等。

　　另外，建议熬夜的人应该经常到户外氧气充足的地方活动一下，更有利于健康。