男性保健应从饮食做起

　　来自于社会、事业的压力，使男性游走于亚健康边缘，因此男是非常有必要的。男的方法有很多，但我们不妨从身边做起，从最贴近我们生活的饮食做起。

        如何吃好喝好，远离亚健康状态呢？中年男人健康饮食应注意以下几点：

　　远离生猛海鲜

　　不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。

　　多吃胡萝卜

　　长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。

　　补充海鱼鸡肝

　　日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

　　饮酒有利有弊

　　每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

　　钙有利于安定情绪

　　脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

　　少吃肉多吃菜

　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

      男的进行不仅仅是关乎着男性自身的健康，同时也决定了整个家庭的幸福，因此小编希望男性重视男。