男人脱发吃什么

      走在大街上我们随处都可以看见一两个脱发的男性朋友，其中以中年男性居多，可以说有很多中年男性都特别怕掉头发。随着社会的发展，压力的增大，脱发已经不是中年男性的“专利”，有很多二十刚出头的男性朋友就已经有“谢顶”的危险了。很多脱发的男性朋友经常会自我调侃为“地方支援中央”，但脱发的尴尬是常人多不能理解的。

      为了预防脱发，很多男性朋友经常是寻医问药，但结果却不怎么理想。其实想要推迟脱发时间，只要调整生活方式，就可以帮助你避免或推迟这一烦恼的。除此之外，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。同时在选择食物的时候还要认清食物的本性，知道哪些食物是有利于头发的生长，而哪些则不利于头发的生长。

　　一、有益于增加头发营养的食物

　　要拥有一头乌黑浓密的头发，就要多吃绿色蔬菜、薯类、豆类等食物，因为在这些食物中含有头发所需的主要营养成分

　　①、绿色蔬菜：像菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，这些绿色蔬菜除了具有美化皮肤的功效以外，同时还有利于黑色素的运动，能使头发永葆黑色。并且，在这些这些蔬菜中还含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。