晕机的乘客要注意饮食三禁忌

     在过几天就到春节了，在外地工作的人都忙着通过各种途径回家，船、火车、大巴、飞机等交通工具为人们提供方便的同时，也给一些人造成了一定的困扰，比如说一些晕船、晕机的人。

     在乘坐飞机的时候，有一些人会出现头晕、恶心、胸闷、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，除了有个别是先天有有“晕机症”的人以外，其中大部分人都是因为饮食不注意引起的，其实只要在登机前做到合理的饮食方式，并且做到乘机前饮食“三忌”，以上症状就会消失。

　　 no.1 一忌进食过饱或空腹登机:

     在飞机起飞后，或者说飞机在高空中前进时，我们人体肠胃中的血液供给就会相对应的减少，从而使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱不能有效的帮助食物消化以及吸收。如果你在登机前吃过量的食物，胃部空气增多随之会加重心脏的负担；但也不是说空腹坐飞机就是好的，如果空腹的话人体内由于血糖的消耗量增加，会产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重。所以，登机前应适当吃些东西，不要太饱，也不宜空腹。

　　 no.2 二忌大荤及高蛋白食物：

     按照我们肠胃的正常消化情况来看，像高脂肪、高蛋白等这一类食物在胃内停留时间长，一般需要4至5个小时才能从胃内排空。如果你在登机前吃过多这类食物，在高空中随着肠胃消化液分泌量的减少，胃肠消化功能会减弱，因此很容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应。因此，登机前应以吃清淡的食物为宜。

　　 no.3 三忌进食大量的粗纤维食物：

     我们胃肠道内，在人体在正常情况下含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气体约占20%，随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会膨胀。有资料显示，5000米高空，胃肠道内的气体比地面增加2到4倍，而现代大型飞机巡航高度基本都在8000米以上，胃肠道中气体的膨胀度可想而知。若登机前吃了容易产生气体的食物，如啤酒、汽水、萝卜等，在空中就容易产生不适。

      除了有“晕机症”以外，还有一部分人还有着晕船、晕车等症状，其实原理都和“晕机症”差不多，只要在饮食上稍加调整就能很好的控制这些情况的发生。