通过合理饮食，可有效预防老年斑

           一般过了更年期的女性，脸上多多少少都有星星点点状的老年斑。在以往很多人都认为老年斑不足为虑，顶多也不过就是影响容颜，在心理上有一点压力而已。随着现代医学的进步，随着医学研究的深化，隐藏在老年斑后面的许多健康问题逐渐被揭示，很多人在这个时候才真正意识到，老年斑并非只是小菜一碟。

　   　   很多研究都表明了这一问题，那就是老年斑的形成与体内的游离基增多有关。游离基在我们人体中，是一种具有很强的生物活性。而游离基主要是靠体内的抗氧化剂来清除，在我们人体青壮年时期，体内含有大量的抗氧化剂以及抗氧化酶，因此能有效的处理游离基所以不会有老年斑的形成。随着时间的流逝，年龄的增加，在我们人体内，抗氧化物也随着时间的流逝而逐渐减少，游离基却会增多。游离基与体内的不饱合脂质结合，会形成脂褐素。这种色素沉积在皮肤上，就形成了老年斑。

　　因此防治老年斑就成了很多人的急于解决的主要问题，在有着先进的医学的现代社会，想要防治老年斑不是什么大问题。但老年人要防治老年斑，比较好是先从饮食上下功夫，“吃”掉老年斑。美国皮肤科专家贝思，经过多年临床研究证明，多吃些鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的发生。这些食物还有延缓衰老，防止皮肤出现皱纹的作用。

　　除了上面说的含核酸的食物可防治老年斑以外，含有维生素e的食物也有防治老年斑的作用。维生素e具有阻止体内不饱合脂肪酸生成脂褐素的作用。在日常的饮食中，老年人应多食用些含维生素e多的食物。富含维生素e的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等。

　　老年性雀斑发病与皮肤老化、日晒等有关，常发于中老年人的手背、前臂等暴露部位，随年龄增长而增多，呈绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。患有老年斑的患者可先将洗净的鲜姜去皮然后切成小薄片，每日早晨空腹吃三、四片姜。在午餐时，可把生姜切成块佐餐食。而晚餐吃生姜对身体有害，因此晚餐就不用食用生姜了。