11个一点，老年人健康长寿不是问题

      十一、晚餐早一点

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时可能已经睡觉了。晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

       现在越来越多的人注重养生，特别是老年人保健养生的保健品一大堆的在家里堆积，药物也是大把大把的送进嘴巴里但所显示的效果却是微乎其微的。其实真正的养生保健就在你平时的生活饮食中，只要你合理科学的安排你的饮食，并养成经常运动的生活习惯，想要达到老当益壮不是不可能。