11个一点，老年人健康长寿不是问题

      七、食物热一点

　　很多人都认为所有的食物都是生吃的好，这样营养才能得到最多。 其实这是错误的观点，很多食物在没煮熟前都含有大量的细菌，如果生吃很容易给身体造成损伤。还有生冷食物的食物，这类食物性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。

　　八、饭要稀一点

　　粥的养生学道一直都被人们所认可，特别是老年人。把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对延年益寿起着很好的作用。但不能因此而顿顿喝粥，粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。而且糖尿病患者更是要谨慎喝粥，粥极易消化会产生大量的糖分，这不利于血糖的稳定。