11个一点，老年人健康长寿不是问题

      四、菜要淡一点

　　工作压力的增大，应酬的次数也随之增多，每餐大鱼大肉的也就不足为奇了。以此循环，不少人进入中年更有甚者还不到三十就味常常觉得食而无味，觉功能减退。所以平日饮食中总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，随着盐的摄入量的增大，对肾脏的负担也随之加大。食盐过多还可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

　　五、品种杂一点

　　挑食，偏食在人群中是很常见的一种饮食坏习惯。肉食主义、素食主义就是其中的典范，在养生保健中饮食必须要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

　　六、饭菜香一点

　　这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，你一定能胃口大开。