11个一点，老年人健康长寿不是问题

     九、吃得慢一点

　　咀嚼在饮食养生中又是一个包含技术含量的问题了，有的人经常狼吞虎咽的吞咽食物，这会对你的肠胃造成负担。正确的方法是细嚼慢咽，通过慢慢的咀嚼易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。

　　十、早餐好一点

　　一天之计在于晨，早餐不应该不吃也不应该随便乱吃。早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。