吃出妩媚小蛮腰的6大饮食法则

　　由于我们社会的进步，饮食的问题也已经从吃不饱，变成了吃的太好。所谓物极必反。吃的太好也会给我们的身体带来巨大的麻烦。据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。

　　法则1：将下列食物融合在每日菜单中

　　多吃谷物

　　坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；

　　豆类或其它豆荚类食物；

　　菠菜和其它绿色蔬菜；

　　无脂、低脂牛奶或酸奶；

　　低糖型速溶燕麦片

　　鸡蛋；

　　火鸡肉或其它瘦肉；

　　花生酱；

　　橄榄油；

　　全谷类面包，如小麦、燕麦等；

　　富含蛋白质的食物；

　　浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

　　补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]