女性产后饮食 新手妈妈怎么吃防便秘

　　一个生活孩子的女人才可算是一个完整的女人。女人初次要当妈时候，比较好听一听前辈们的意见，尤其是在饮食方面有很多不能碰的禁忌，可能会对初期的生育状况造成影响。当我们处于怀孕初期的时候，饮食特别要小心。现在我们就来看看几点注意事项。

　　妊娠期间膨大的子宫压迫直肠和妊娠期体内激素的改变，使肠蠕动降低，这是造成孕妇便秘的主要原因，治疗的方法有：

　　一、调整饮食习惯

　　1。食物多样化，多吃富含纤维素的食物

　　食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。这类食物包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]