中医养生调出好气色

      春季养生适合的不仅仅是中老年人，女性在春季同样也要养生，并且不同年龄阶段的女性需要不同的养生方式。中医专家认为，女性应抓住春季万物生发的好时机，注重饮食调养，可以取得事半功倍之效。春季女性应注意调理气血，做个红润的美人。

　　随着春季万物的复苏，因此我们的身心在这个时候也要进行适当的调理。由于现代女性每日快节奏的工作生活，因此在很大程度上都缺少了一定的运动，长此以往健康已经透支。特别是月经期、孕期、更年期是女性不得不面对的几个“困难”时期。

　　一、经期女性：补血养气调出好颜色

　　早晨的气候还不怎么稳定，并且大部分时间都以风多雨少的干燥气候为主，在这样的环境中容易使人体免疫力和防御功能下降。月经期的女性本来就抵抗力弱，如果在情绪上不加以控制的话，很有可能会发生痛经的情况。由于经期耗血量大，女性这几天必须在饮食上注意补血养气。

　　中医饮食调理：

　　1、如果是月经频繁并且经血量多的女性，很有可能会引起贫血等问题，因此在日常的饮食中可以选择多吃一些含有蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪等)、豆类等食物。

　　2、有一部分女性朋友在经期经常会出现厌食、食欲不好等情况的发生，这类女性朋友可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣炖银耳，这样可以起到健脾补血的功效。

　　3、猪肝味甘，性平，含有丰富的铁和维生素，春天女性适当吃些猪肝可以补肝养血。

　　4、不光是在经期需要进补，在月经前后也需要进行一定的营养物质的补充，应多摄入一些钙、镁、锌和铁等物质，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等食物。

　　5、要注意，在经期中女性比较好能避免吃一些辛辣以及刺激性的食物，比如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等食物比较好能不吃就不吃。