中医养生调出好气色

      三、更年期女性：养肝补肾最重要

　　养肝补肾最重要

　　这一时期可谓是女性一生中最为特殊而且重要的时期，肝肾阴虚、精血虚少会导致更年期女性容易产生头昏、燥热、失眠、情绪不稳定等症状，症状较轻者，如果能注意膳食调理，许多不适的症状都有可能改善。症状较重者则需用药物进行治疗。因此处于更年期的女性朋友在春季的进补中一定要以养肝补肾为主，并且这个时候的养生也应以“平补”为主，即选择一些性平温和的食材。

　　中医饮食调理：

　　1、可在饮食中加入枸杞子、菟丝子、百合、女贞子、旱莲草、黑芝麻等味甘性平的中药调理，达到养肝补肾的目的。可食用太子参，缓解心悸不眠、虚热汗多，能益气生津，忌食红参。

　　2、对于刺激性的食物比较好能避则避，像食狗肉、桂圆、胡椒、咖喱等辛燥食物比较好是少吃或者不吃；减少含的饮料，远离咖啡、酒和浓茶。

　　3、因为在豆制品中含有一种“植物雌激素”的大豆异黄酮，特别有利于一些更年期的不适症状，因此在日常的饮食中可以多吃豆类食物，如蚕豆、黄豆等。豆类含有丰富的雌激素、维生素e以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更年期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用。