中医养生调出好气色

      二、孕期女性：饮食清淡常散步

　　饮食清淡常散步

　　为了母体以及胎儿能吸收到更多的营养，因此在怀孕的时候准妈妈们一定要注意补充营养，特别是维生素以及蛋白质等食物不能少。并且准妈饮食要以易消化的食物为主，同时还要多吃新鲜蔬菜和水果，这样才能保证能量和营养的供给，适应母体及胎儿的需要。

      春季气温回暖，孕妇的室外活动也会相应增加，专家提醒，准妈妈们锻炼要适度，比较好以散步为宜，以免影响胎儿健康。

　　中医饮食调理：

　　1、孕妇在春天里的一日三餐除了要以米面杂粮等食物为主食以外，同时还要相对应的适量加入豆类、花生等热量较高的食物，易于吸收，保证日常活动所需的能量供给。

　　2、孕妇一定要多补充叶酸，因为这会直接影响到胎儿的大脑发育，因此对于新鲜蔬菜的摄入量也要相对应的增加，因为蔬菜是天然的叶酸来源。

　　3、春季孕妇日常饮食应以清淡为宜，多吃瘦肉，远离重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血压。