增高勿要错过春季 哪些食物有助长高

　　一年之计在于春，而且春季也是长高的好季节，想要让孩子长高高，可以多给孩子吃点增高食物，哪些食物是可以增高的呢？

　　1.牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1 个鸡蛋是比较合适的。

　　3.黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　4.菠菜

　　菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　5.胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。如果不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　这五种食物可是公认的可以促进身体发育的食物，所以想要长更高，那这些食物就是必吃的，多给孩子补充营养，每天都进行身体锻炼，相信就能长更高。