夏季饮食无须一“清”到底

        夏季饮食应该以清淡为主，但很多人都错误的认为就必须要吃清淡的食物，因此对于蛋白类食物以及脂肪类食物都彻底拒绝，这种饮食方式在夏季是极为错误的。

        夏季清补并不是指吃瓜果类食物，如果长时间只食用这些食物，会造体营养不足从而产生各种疾病。夏季除了要多吃一些素食之外，同时对于一些荤食也同样不能少，荤素搭配才是王道。

　　 1.鸭：

　　 鸭肉是夏季最为适合的一种荤食，它具有补虚清热、除湿解毒、利水消肿的作用，特别适合在高温天气食用。并且在鸭肉中还含有丰富的蛋白质、钙、生素b1、尼克酸等营养成分，对于一些虚火过重的人来说，具有很好的调理作用。