夏季养生多吃些“以素代肉”的食物

　　3.糙米：

      随着粗粮养生时代的到来，各种粗粮食物以及糙米食物充斥着我们的生活。这类食物都有着非常好的保健功效，由于含有丰富的矿物质以及纤维，因此能起到控制血糖的作用。而且它所含有的蛋白质也不少，一些常见的糙米类食物中都最少含有2.5%的蛋白质含量。