春节饮食要“混搭”才健康

       在春节，按照我们中国的传统习俗，除了全家团聚吃年夜饭以外，走亲访友也是必不可少的一个环节。亲朋好友团聚，餐桌上自然就少不了鸡鸭鱼肉，茶余饭后的糖果糕点更是让嘴巴不停歇。大量丰富的美食让我们的消化系统也在每天不停的加速度运转，久而久之各种消化病也随之而来。春节期间美味当头，但饮食方面该注意的还是要注意，以免给身体造成损伤。

　　 很多人都在纠结着，春节期间面对那么多的美食怎么能无动于衷呢！下面小编就向大家推介几种既饱口福又兼顾健康呢的饮食技巧，让你健健康康的过新年。

　　 一、饮食要“混搭”，三餐要规律。

       由于过年期间餐桌上的食物都以鸡鸭鱼肉、干果糕点等高脂肪、高热量的食物为主，因此急性胰腺炎的发病率也就随之普遍升高。大量摄取高热量食物会造成肠胃超负荷运转，从而诱发消化疾病。因此在节日的饮食方面要注意荤素搭配，多清淡少油腻。

       很多女性朋友怕在过年期间身形走样，因此在吃饭的时候从来都不吃主食，一般都用零食所代替，但专家告诉我们主食的营养是零食无法取代的。对于那些怕身材走样的女性朋友，在减肥期间也要适当补充主食，增加饱腹感同时也防止低血糖。除了用零食代替主食这个不健康的减肥方式以外，我们可以采取更为健康的饮食减肥方式——少食多餐。

        过年期间，大部分人的起居时间都有变化，总是晚起晚睡，甚至几餐“合一”，比较好保持作息和饮食的规律，以免节后肠胃生物钟不“准时”。