冬季补充维生素很重要

        二．冬季护肤食物

　　 (1)维生素a在养护皮肤的过程中也起着不小的功效，在日常饮食中可通过多摄取含维生素a的食物来达到美肤的效果。而富含维生素a的食物有韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物可以润泽皮肤，防止干涩、粗糙和出现皱纹。

　　 (2)很多人都有酒糟鼻，这主要是肠胃功能不全所引起，在平时可通过多吃些富含维生素b的食物来达到养胃的功效，而富含维生素b的食物有动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等，这些食物除了可以去除酒糟鼻以外，还有着平展皱纹，防止脂溢性皮炎等皮肤病的发生。

　　 (3)富合尼克酸的食物如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中，保证尼克酸供应充足，可以预防癞皮病。

　　 (4)维生素c一直都是美容界中的佼佼者，而富含维生素c的食物如枣、山楂、橘子、橙子等。在饮食中，保证维生素c的供应充足，可有效防止皮肤发生出血性紫癜。

　　 (5)动物脂肪适量吃些动物脂肪。既有利于供给人体热能，也可使皮肤保持正常光泽和富有弹性。