冬季补充维生素很重要

         三.饮食禁忌

　　 1．忌寒凉食物：

        冬天环境一般都以寒冷为主，因此不适合吃寒性的食物，日常的饮食也要以热性食物为主。由于寒凉食物多属阴，进入人体后会直接伤害到脾胃之阳，如果是肾阳虚者，常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。

        而像老人、小孩等人群，在冬天更应吃热食。冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，在饮食方面，如果再吃寒凉食物，必然会损伤脾胃阳气，引起身体各种疾病。

　　 2．忌苦寒食物：

        苦味之物易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃。大寒之物，易引起泄泻。寒性食物有绿豆、苦瓜、香蕉、蚌肉等。

　　 3．忌燥热食物：

        都说温热食物可以抵御冬天的严寒，比如像我国的北方地区，那里的人在冬季就特爱吃羊肉；而南方地区，就比较偏爱狗肉，这两种食物都属温补之品。但是，并不是热性食物都合适，燥热食物吃多了容易上火，甚至产生热性疾病。所以，冬季提倡吃狗肉、牛羊肉、火腿、甲鱼、海参、黑木耳等食品，忌吃燥热食物。