冬季要多吃温补食物,提高御寒功能
http://food.qm120.com2010-12-28 09:51:33 来源:全民健康网
多吃温补肾阳食物,适当调节机体:
冬季是进补的比较好季节,食物里面的营养物质也最易被人体所吸收,因此适当的选择一些食物进补是有必要的。在粗粮方面可选择:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;而蔬菜方面也可多吃韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;肉类方面可适当多吃羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
在冬天,老年人进补更加的重要,如果身体一向硬朗的老年人,每天晨起可服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。而像那些体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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