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早餐适合的饮品

http://food.qm120.com2013-05-27 19:57:05 来源:全民健康网

  大家都知道,早上起来后喝一杯水有助于养生,除了这杯水之外,在吃早餐的时候也可以适当喝一些饮品,对身体更好。

早餐适合的饮品

  养胃要喝粥

  天气寒冷,很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说,早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮,其中的淀粉粒充分崩解,营养更易被吸收,是养胃的最佳选择。

  冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。不过,粥的蛋白质含量偏低,搭配早餐的话,一定要搭配鸡蛋豆制品等蛋白质含量较高的食物。

  减肥多喝豆浆

  并不是说喝牛奶会变胖,但是想减肥的人,多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。

  因为豆浆不但含有丰富的蛋白质,喝了不容易饿,它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维,还不含胆固醇,同时还有许多独特的植物成分,包括大豆异黄酮大豆皂甙、大豆多糖等,对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。

  排毒就喝果蔬汁

  清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动、加速身体排毒。同时,果蔬汁中含有丰富的维生素c、果酸、b族维生素等,对于抗衰老、排除毒素格外有效。早晨是排毒的最佳时机,因此,早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。

  牛奶适合多数人

  牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质,以及丰富的b族维生素。对中国人来说,早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人,可以少喝纯牛奶,多喝酸奶

  早餐适合喝点饮品,可以帮助润肠保健,大家可以根据自己的喜好来选择不同的饮品,干湿结合,对身体更有利。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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