用早餐为你的健康“买单”

　　没时间吃早餐人群：

　　谷物牛奶

　　谷物搭配牛奶是很容易消化的一种早餐。若是感觉不够，可再多吃一个小炭烤蛋糕。这是你可以提前在超市或面包店选购好的。

　　材料：牛奶、谷类食品，炭烤蛋糕

　　做法：将谷类食品倒入牛奶中均匀混合即可。

　　减肥人群：

　　优酪乳水果燕麦杯

　　这份早餐包含了碳水化合物、奶类、水果三大主要营养成分，你还可根据个人需求放入饼干增加饱腹感，清爽的口感在夏季食用最适合不过了。

　　材料：燕麦片、各种水果、优酪乳、薄片饼干

　　做法：将水果洗净、切成丁备用。取一个碗，将燕麦片、水果丁、薄片饼干与优酪乳均匀混合。

　　想美白的女性人群：

　　草莓薏仁优格

　　薏仁具有美白、排毒以及去积水的功效，在早餐中加入薏仁，健康美容一步到位。

　　材料：草莓6 颗、薏仁100 克、优格一盒

　　做法：将薏仁煮开、熟透呈浓稠状即可；取一个碗，将草莓洗净，浇入优格、薏仁即可食用。

　　吃早餐，请注意！

　　清晨忌喝冰冷饮料，宜以牛奶、豆浆、热茶或咖啡代替

　　喜欢在早餐吃水果的朋友注意空腹不宜吃香蕉和菠萝

　　尽量在家坐着吃完早饭，边走边吃对消化不好

　　早餐不仅要吃，还要吃好，方法要对，只有吃完这样的早餐，才算是真正的为你的健康负责。