生活中早餐吃什么最有营养

      早餐是我们一天中最重要的一餐，因此知道早餐吃什么最有营养对人体健康非常重要。早餐不但不能不吃，同时还要知道早餐吃什么最有营养，只有这样才能更好的促进身体健康。

      1.木瓜炖奶酪

　　食材：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许

　　做法：先把准备好的木瓜剖半并且取出果肉，然后将木瓜的果肉放入果汁机打成碎小块。接着再把鲜奶煮到刚好沸腾，放入冰糖一同煮至溶化后放凉备用。把蛋白打匀并且放入适量的牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后用滤网过筛装入小碗中。接着在小碗上盖上保鲜膜，用大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　在食用的时候可以将提前准备好的木瓜泥淋于奶酪上，或者还可以根据个人的喜好放入蜂蜜一起食用。这款早餐具有白嫩肌肤、活氧、抗老化的作用，除此之外还能淡化斑点、美白。

      2.凤梨火腿蛋焙果

　　食材：焙果(bagel)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个

　　做法：首先把焙果对半横切然后放入烤箱约烤一分钟，取出后备用；接着用平底锅煎好蛋、火腿，将鸡蛋以及火腿放在焙果的切口上，最后加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

　   凤梨火腿蛋焙果这款早餐拥有口感扎实、热量超低的特点，而且这款早餐的食物都非常的简单，也非常的省时间，整个制作过程不超过五分钟。而且其中凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，再搭配一杯果汁，可以让你整个上午都活力充足。

      3.酪梨牛奶

      食材：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许

　　做法：把.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中，然后再依次放入牛奶、蜂蜜，最后启动果汁机将这些食材打匀后即可装杯饮用。

　　面对早餐吃什么最有营养，酪梨牛奶是理想的选择，拥有“东方奶油”美誉的酪梨具有很好的营养价值。而且酪梨的热量虽高，但其中所含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，同时在酪梨中还含有丰富的维生素，因此具有很好的美容以及抗衰老的作用。