早餐吃什么不发胖

         3.热量：330卡

        火腿鸡蛋三明治150g 黑咖啡一杯

　　 火腿三明治是很多人减肥女性最为忌讳的一种早餐搭配，总感觉含有大量的热量，其实你只要把奶酪去掉，煎蛋换成水煮蛋，就成为美味低热量的三明治了。大约150g的火腿鸡蛋三明治，其热量仅仅只有300卡，而且三明治内的生菜、番茄还能补足维生素。

　　 而黑咖啡的热量也非常之低，100g的黑咖啡只有142卡的热量，而每次只摄入20g左右，热量仅仅为30卡左右。
　     　
       早餐吃什么不发胖的问题现在已经完全不再困扰着上班族，只要随便搭配就能达到补充营养同时防止发胖的目的。