春季饮食建议午饭吃什么好

      建议：

　　①、要减缓我们身体对碳水化合物的吸收，在日常的饮食中就要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，因此在每日的早餐中不妨增加一些谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　②、每日的规律化饮食也很重要，确保一日三餐一定要保证餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样的饮食方式除了能避免暴饮暴食以外，同时还能保持血糖的平衡，不至于血糖忽高忽低。

　　③、早餐选择面包时比较好能选择全麦食品，要知道白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。白面面包含有大量的糖分，缺少了全麦面包中的纤维。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

　　④、在两餐间选择吃的零食也要注意，不要吃一些含有大量糖分的食物，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜等。