长寿饮食也要注意饮食方式

          近年来随着养生的越来越流行，许许多多的养生方式都慢慢的走进了我们的生活，其中饮食养生更是其中最为活跃的一种养生方式。之所以要养生，无非是想达到延年益寿的目的，在大家心目中有利于长寿的食物一般都以蔬菜、水果、谷物、红茶为主，但并不是说知道了长寿食物就能养生了，有时候“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。

　　 1、每餐之前喝两杯水。

　　    养生首要达到的就是要有一个标准的体重，不能过瘦但同时也不能过于肥胖，对于体重的控制这无非是一个持久的战争。近日研究发现，只要通过饭前喝两杯水这个小小的饮食习惯，就能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。由此看来喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法，餐前喝两杯水一天大概能减少少摄入近300卡的热量。当然除了喝水外，餐前还可以吃些水果、蔬菜和麦片粥，这些食物同样都具有热量少的特点。并且还有助于增进饱腹感。