减肥早餐吃什么

现代社会很多人因为饮食或者其他原因导致肥胖，所以减肥早餐吃什么?是很多人重视的问题，但是也有很多人存在一个误区，人们认为少吃一顿早餐就能快速减肥，但实则不吃早餐只会为减肥增加阻碍。

营养足够的早餐可使我们精神一整天，对减肥来也提供了便利。减肥早餐怎么吃，小编为你推荐6款营养方便的早餐，准备的时间很少，但却能补充多种营养。

1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：早餐不求人

这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。

2、茶+小面包：晚起的道理

这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。

习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。

3、豆奶+蛋+火腿面包：增长精力

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋，它会让人精力特别充沛。

4、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠：振奋精神

这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

通过以上内容的介绍，相信大家对减肥早餐吃什么已经有所了解了，想要更好的达到减肥效果，出现在饮食上节制以外，还要进行适量的运动，适量的运动有助于免疫调节，帮助自身脂肪消耗。

这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。