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春困怎样从饮食上来调理

http://food.qm120.com2017-10-19 15:15:39 来源:全民健康网

关键字:饮食 春困 调理

春暖花开的春季让人困扰的春困也伴随而来,春困虽然不是病,但是很容易导致人的情绪不稳定、疲劳等。尤其对于上班和上学的人们来说,影响非常大。所以很多人想了解,春困怎样从饮食上来调理?下面就针对这个问题为大家介绍一下。

春困怎样从饮食上来调理

A、优质蛋白质

因为体力透支以后产生的疲劳感,是由环境偏酸造成的。通过多食用碱性食物,可以中和身体内的酸性环境,增加耐受力,消除疲劳。如新鲜蔬菜(花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等,可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解身体疲劳的症状。蛋白质能合成各种,增强身体的抗氧化能力,对消除疲劳有很大帮助。优质蛋白质主要包含瘦肉、鱼虾类、奶类、禽类及豆制品等。

B、钙

钙是天然的压力缓解剂。如果身体缺钙,总是会感觉精力不支、神经高度紧张,疲劳长时间无法获得缓解。在摄取牛奶酸奶等富含钙质食物的同时,也应该适当补充镁。例如,新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。

C、富含天门冬氨酸的食物

天门冬氨酸促进新陈代谢,除去乳酸,促使体力恢复,具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的动物性食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等;植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻、豆类、芦笋、、桃子等,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

通过以上内容的介绍,相信大家对春困怎样从饮食上来调理已经有所了解了。在春季出现春困是很正常的,如果饮食调理春困的效果不是很明显,大家可以配合适量的运动,早睡早起。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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