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春季减肥注意事项

http://food.qm120.com2017-09-29 14:03:52 来源:全民健康网

关键字:减肥 春季 注意 事项

春季是万象更新的季节,所以很多人会在春季格外注意养生,但是也有些人为了减肥,所以想了解,春季减肥注意事项有哪些,因为只有了解了注意什么,才能及时避免一些误区,下面就一起来看看吧。

春季减肥注意事项

1、营养平衡

从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、养肝

按中医观点,春季养阳重在养肝。患有高血压冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。同时,如果春季养生不当,易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、养阳

《黄帝内经》提出“春夏补阳”,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,抵御邪气侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西,、蒜、韭等都是养阳的佳品。健康饮食网 foodwang.com

4、少酸多甜

唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会

使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

5、清淡

此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,所以对于减肥的人不仅要了解,春季减肥注意事项有哪些 ,更要保证身体健康,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,一定要多吃点新鲜蔬菜。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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